Archív kategorií: Posilování
Fitness centra pro ženy jsou stále více oblíbené. Jedním takovým je Ladies Gym Studio, které se nachází v Brně. Fintess centrum poskytuje spoustu služeb a cvičení, které jsou charakteristické speciálně pro ženy.
Jedním takovým je program Power Plate. Jedná se o docela velkou revoluci ve cvičení. Prezentuje se tím, že 30 minut tohoto programu vydá za hodinu a půl obyčejného cvičení. Jedná se o tvarování postavy a redukci celulitidy, zvysování fyzické kondice a svalové síly, zlepšení ohebnosti, rovnováhy a koordinace.
V programu jsou také zahrunuty masáže, zotavovací a regenerační cvičení. Jedna lekce Power Plate trvá přesně 30 minut a je vedena profesionálním trenérem. Cena tohoto půlhodinového programu je 190 Kč. Můžete využít také zakoupení pernamentky na deset vstupů, v ceně 1590 Kč nebo pernamentku na 20 vstupů v ceně 2790 Kč. Dalším nabízeným programem je takzvaný Vacu Body Space. Jedná se o program, který zajišťuje spoustu výhod a lepšení.
Výhody, které nabízí jsou následující. Odstraňování celulitidy, modelování postavy, zplešení prokrvení pokožky, zlepšení fyzické kondice, rychlé spalování tuků, snížení obezity, zlepšení nálady, likvidace pocitu studených nohou a další.
Olga Šípková je asi nejznámější cvičitelkou fitness v České republice. Narodila se v Praze, 12. dubna roku 1969. Olga studovala FTVS Univerzity Karlovy. Její obor byl učitelka tělesné výchovy a biologie. Olga dělala celkově osmnáct let moderní gymnastiku, avšak bohužel nepřicházely žádné větší úspěchy.
Olga se vdávala již ve dvaceti. Vzala si Ivana Šípka a zanedlouho se jim narodil syn Michal. V roce 1992 se Olga dostává ke sportovnímu aerobiku, kdy první kontakt s ním byl prostřednictvím televize, kde Olga uviděla první kroky tohoto sportovního odvětví. V tom roce již Olga pracovala ve fitness centru. Olga se vyznačovala velkou pílí a pracovitostí a každou volnou chvíli sportovala a připravovala se na věci, které měly teprve přijít. Koupila si dres,bílou mašli do vlasů a rozhodla se vyrazit na své první mistrovství. Díky její obrovské snaze a píli své první mistrovství vyhrála na plné čáře, kdy své soupeřky nechala daleko za sebou.
Po tomto úspěchu se konečně dostala Olga do podvědomí a začala se o ni zajímat televize, noviy a další média. Asi největším úspěchem bylo první místo na mistrovství v Sydney. Olga pak začala natáčet různé videokazety s metodiko cvičení a cvičením samotným, které se staly velice oblíbené.
Posilování prsních svalů je mezi muži velice oblíbené, jelikož vypracovaný hrudník vypadá opravdu velice pěkně a je velkým lákadlem pro nejednu slečnu. Asi nejznámějším cvikem na poílení prsních svalů je takzvaný benchpress. Nezapomínejte však na to, že byste měli procvičovat všechny svalové partie celého těla.
Pokud budete cvičit jenom benchpress například, tak budete vypadat jako pavou. Obrovské tělo a nohy jak špejle. Důležité přek každým posilování, prsních svalů nevyjímaje, je rozcvičení a rozehřátí. Ideálním prostředkem na zahřátí je například rotoped nebo běžící pás. Také není na škodu si udělat deset nebo dvacet kliků. A hlavně, pořádné protáhnutí je základ. Takže cviky, které zná určitě každý ještě ze záladní školy z tělocviku, by měly být základem. Všechny toto zahřátí a protážení Vás může uchránit od budoucího případného zranění. Cviky na posílení prsních svalů by měly být prováděny technicky správně. Jedině tak by nemělo dojít k natržení prsího svalu.
Takže pokud začínáte s cvičením prvně, nechte si poradit a instruovat se od někoho zkušenějšího, nejlépe od profesionálního pracovníka přímo ve fitness centru.
Cvičení s činkami je asi nejznámějším posilovacím cvikem na světě. Existuje mnoho a mnoho typů posilování s činkami, z nichž každé slouží k procvičení jiných svalů. Podíváme se například na posilování svalů hrudníku.
Prvním cvikem je takzvaný tlak na rovné lavici. Cvičení zapojuje svaly celého hrudníku. Jedná se o poměrně jednoduché cvičení. Jednoduše si vezmete dvě činky a lehnete na rovnou lavici. Poté skrčíte ruce tak, byly činky po stranách hrudníku a pak je zvednete do úplného protažení paží. Poté již cvik jednoduše opakujete. Dalším cvikem je rozpažování na rovné lavici.
Toto cvičení pokud je prováděno správně, tak zapojuje všechny svaly hrudní oblasti. Opět si s jednoručkami lehnete na lavici a skrčíte paže s činkami tak, aby byly po stranách hrudníku. S hlubokým nádechem poté zvednete činky do úplného protažení paží. Pak otočte ruce s činkami směrem dovnitř tak, abyste měli dlaně proti sobě. Ty pak symetricky rozpažíte do polohy, kdo budou ruce téměř v jedné rovině. Poté už jen střídáte předpažení a rozpažení s mírnjě pokrčenými lokty.
Komentáře