Dvojhlavý sval pažní, neboli biceps je tvořený, jak již znázvu vypovídá, ze dvou svalů. Prvním svalem je dvojhlavý sval pažní, který se také opět skládá ze dvou částí. Tou první částí je dlouhá hlava, která je zevní a druhou částí je hlava krátká, která je naopak vnitřní.
Tyto části se k sobě pojí a tvoří jednu celkovou hmotu svalu, přičemž se upínají k vřetení kosti. Druhým svalem bicepsu je pažní sval, který můžeme nalézt na vnější straně paže. Pažní sval se upína kost loketní.
Na biceps máme spoustu různých cviků, které mají však různou funkci. Máme například cviky rozvíjející celkovou hmotu bicepsů. Sem patří cviky jako bicepsový zdvih s velkou činkou podhmatem, bicepsový zdvih s jednoručkami (v sedě nebo ve stoje), biceps na Scotově lavici, bicepsový zdvih na spodní kladce a nebo bicepsový zdvih s jednoručkami s oporou o koleno. Dále máme cviky rozvíjející převážně krátkou vnitřní hlavu bicepu.
Sem patří bicepsový zdvih s velkou činkou podhmatem a bicepsový zdvih s jednoručkami s maximální supinací. Dále máme například cviky rozvíjející dlouhou zevní hlavu a nebo cviky rozvíjející pažní sval.
Komentáře